Algumas frutas são nossas aliadas para um emagrecimento saudável e algumas delas como a ameixa, o morango, a pêra, a mexerica e a goiaba podem nos deixar sem fome por até duas horas.
As folhas nas saladas também são ótimas aliadas para quem quer emagrecer, principalmente as que têm um verde bem escuro como a couve, a rúcula, o agrião e o espinafre. Além das fibras elas têm as três substâncias capazes de controlar o cérebro.
Uma das vitaminas é a B6, que melhora o estado de humor, o magnésio que fala com o seu cérebro para ele ter calma nas decisões e o ácido fólico que é uma vitamina antidepressiva.
Porém, tenha muito cuidado com frutas como o mamão, a melancia, o abacaxi, a uva e a banana, pois elas possuem poucas fibras solúveis e muito açúcar, por este motivo, depois de 30 ou 40 minutos você já sentirá fome. Já a maçã é ainda mais problemática, pois ela possui ácido málico, capaz de estimular a fome no cérebro.
Mas você não precisa banir estas frutas do cardápio até porque elas têm vitaminas minerais necessários ao nosso organismo. E se você preferir pode ainda misturá-las com cereais como aveia, linhaça e gergelim ou frutas oleaginosas como as castanhas podendo transformá-las em parte integrante do seu lanche.
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